Calorias em meio abacate por CAROLYN ROBBINS Última atualização: 21 de outubro de 2017 Carolyn Robbins começou a escrever em 2006. Seu trabalho aparece em vários sites e abrange vários tópicos, incluindo neurociência, fisiologia, nutrição e fitness. Robbins se formou em bacharelado em biologia e teologia pela faculdade de São Vicente. Embora os abacates sejam mais altos em calorias do que a maioria das frutas, eles ainda podem fazer parte de uma dieta saudável quando consumidos com moderação. Foto Crédito StockbyteStockbyteGetty Imagens A contagem de calorias em meio abacate depende do tipo e tamanho. Os abacates da Califórnia têm uma casca acastanhada verde-escura e são pequenos o suficiente para segurar a palma da sua mão. Os abacates da Flórida são maiores com uma pele verde-clara e quase suave. Embora os abacates sejam mais altos em calorias do que a maioria das frutas, eles ainda podem fazer parte de uma dieta saudável quando consumidos com moderação. Calorias totais Embora os abacates da Flórida sejam os maiores dos dois tipos tipicamente encontrados nas lojas, eles têm menos calorias por grama. Metade de um abacate da Flórida pesando 304 gramas tem aproximadamente 180 calorias. Metade de um abacate menor da Califórnia, mais rico, que pesa 136 gramas tem cerca de 113 calorias. Considerações Os abacaxis são alimentos com alto teor calórico e alto teor de gordura, mas oferecem 20 vitaminas, minerais e outros nutrientes diferentes. As gorduras mono - e poli-insaturadas encontradas em abacates tornam-no um substituto saudável para o coração, manteiga, margarina e outros alimentos contendo gorduras trans e saturadas. Os abacates também são isentos de sódio e sem colesterol. Obtenha as últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável Copyright copy 2017 Leaf Group Ltd. O uso deste site constitui a aceitação dos Termos de Uso da LIVESTRONG. Política de Privacidade e Política de Direitos Autorais. O material que aparece no LIVESTRONG é apenas para uso educacional. Não deve ser usado como substituto do aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. LIVESTRONG é uma marca registrada da Fundação LIVESTRONG. A Fundação LIVESTRONG e a LIVESTRONG não endossam nenhum dos produtos ou serviços anunciados no site. Além disso, não selecionamos todos os anunciantes ou propagandas que aparecem no site - muitos dos anúncios são atendidos por empresas publicitárias de terceiros. Escolhas de anúncios As calories em um abacate médio por NINA K. Atualizado: 18 de abril de 2017 Nina K. é uma jornalista baseada em Los Angeles que foi publicada pela USAToday, Fitday, Healthy Living Magazine, Organic Authority e inúmeras outras publicações impressas e web. . Ela possui um diploma de filosofia da Universidade do Colorado e um certificado de jornalismo da UCLA. Um abacate inteiro, cortado pela metade e em fatias. As abelhas estão repletas de nutrientes como fibra e vitamina K, mas também são muito maiores em calorias do que a maioria das outras frutas. Embora a maioria dos alimentos vegetais tenha quase nenhuma gordura, os abacates têm níveis significativos de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas como gorduras saudáveis no entanto, grama para grama, a gordura tem mais do dobro das calorias de proteína ou carboidratos. Para evitar a sobrecarga de calorias, fique com o tamanho de porção sugerido de um quinto de abacate. Conteúdo de calorias Em média, a carne de um abacate médio da Califórnia contém cerca de 227 calorias. Se você apenas comer um quinto da fruta, você consumirá cerca de 45 calorias. Coma meio abacate e você consumirá cerca de 114 calorias. Embora os abacates sejam ricos em calorias em comparação com outras frutas, eles ainda têm menos calorias do que condimentos gordurosos como maionese, que contém 94 calorias em apenas 1 colher de sopa. Portanto, você reduzirá significativamente suas calorias - e ganhará mais benefícios nutricionais - substituindo a maionese no seu sanduíche com abacate. Obtenha as últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável Copyright copy 2017 Leaf Group Ltd. O uso deste site constitui a aceitação dos Termos de Uso da LIVESTRONG. Política de Privacidade e Política de Direitos Autorais. O material que aparece no LIVESTRONG é apenas para uso educacional. Não deve ser usado como substituto do aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. LIVESTRONG é uma marca registrada da Fundação LIVESTRONG. A Fundação LIVESTRONG e a LIVESTRONG não endossam nenhum dos produtos ou serviços anunciados no site. Além disso, não selecionamos todos os anunciantes ou propagandas que aparecem no site - muitos dos anúncios são atendidos por empresas publicitárias de terceiros. Escolhas de anúncios
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